정맥류의 예방 의약정보

Health Tip: Preventing Varicose Veins

건강정보: 정맥류 예방


Here's what you can do
여기 여러분이 할 수 있는 것들이다.

HealthDay

By Diana Kohnle

Thursday, October 1, 2009

(HealthDay News) -- Varicose veins are swollen, dark veins that commonly appear in the legs. They're usually not harmful, but can cause significant pain.

정맥류는 부풀어오르고 진한 빛깔의 정맥들로서 일반적으로 다리에 나타난다. 보통은 해롭지 않지만 상당히 아플 수 있다.

While not all varicose veins can be prevented, the National Women's Health Information Center says there are things you can do to reduce your chances of getting new varicose veins:

모든 정맥류를 예방하지 못하지만, 정맥류의 발생 가능성을 줄여줄 몇가지 방법을 국립여성건강정보센터에서 알려준다.

* Apply sunscreen to help protect your skin.
* Get regular exercise that focuses on strengthening the legs and improving circulation. Walking or running are good choices.
* If you're overweight, lose weight to reduce pressure on the legs.
* Sit with your feet on the floor, rather than crossing your legs. And when you can, prop up your feet.
* Avoid sitting or standing for too long.
* Support the legs with elastic support stockings, but avoid tight-fitting clothing.
* Stick to a diet that's low in salt and high in fiber.

* 피부를 보호하게 선스크린(선크림)을 써라.
* 다리 강화와 혈액순환개선에 촛점을 맞춰 규칙적 운동을 하라. 걷거나 뛰는 게 좋다.
* 과체중이라면 다리에 압력을 줄이게 살빼라.
* 다리를 꼬지말고 두 발바닥 모두 바닥에 골고루 닿게 앉아라. 되도록이면 발을 어디에든 올려놓아라.
* 지나치게 오래 앉거나 서지 마라.
* 압박스타킹으로 다리를 지지하되 꽉 달라붙는 옷은 피하라.
* 소금이 적고 섬유질이 많은 식사를 유지하라.

HealthDay

Copyright (c) 2009 ScoutNews, LLC. All rights reserved.


덧글

댓글 입력 영역